Cara Menghilangkan Jerawat dan Bekasnya Sampai Tuntas Tanpa Efek Samping

Cara menghilangkan jerawat secara alami dengan bekas-bekasnya sampai tuntas tanpa efek samping menjadi salah satu trend pencarian yang cukup populer di laman Google. Tercatat, jerawat adalah salah satu kondisi kulit paling umum di dunia, yang menyerang sekitar 85% orang dewasa muda (1).

Apa yang menyebabkan jerawat?

Jerawat dimulai ketika pori-pori di kulit Anda tersumbat oleh minyak dan sel kulit mati.

Setiap pori terhubung ke kelenjar sebaceous, yang menghasilkan zat berminyak yang disebut sebum. Sebum yang berlebih dapat menyumbat pori-pori, menyebabkan pertumbuhan bakteri yang dikenal sebagai Propionibacterium acnes, atau P. acnes.

Sel darah putih Anda menyerang P. acnes, yang menyebabkan peradangan kulit dan jerawat.

Banyak faktor yang dapat menyebabkan munculnya jerawat, diantaranya:

1. genetika
2. diet
3. menekankan
4. perubahan hormon
5. infeksi

Perawatan jerawat konvensional seperti menggunakan asam salisilat, niacinamide, atau benzoil peroksida memang terbukti menjadi solusi jerawat yang paling efektif, tetapi harganya relatif mahal dan memiliki efek samping yang tidak bagus untuk kesehatan kulit, seperti kekeringan, kemerahan, dan iritasi kulit.

Hal ini telah mendorong banyak orang untuk mencari pengobatan untuk menyembuhkan jerawat secara alami di rumah. Dan faktanya, satu penelitian menemukan bahwa 77% orang dengan jerawat telah mencoba perawatan jerawat alternatif yang terbukti efektif menghilangkan jerawat secara tuntas tanpa efek samping. (2).

Banyak pengobatan rumahan yang tidak memiliki dukungan ilmiah, dan penelitian lebih lanjut tentang keefektifannya diperlukan. Namun, jika Anda mencari pengobatan alternatif, masih ada pilihan yang bisa Anda coba.

Artikel ini membahas 13 cara menghilangkan jerawat secara efektif yang bisa anda lakukan di rumah.

Cara Mudah Menghilangkan Jerawat Secara Alami sampai Tuntas dan Tanpa Efek Samping

1. Oleskan cuka sari apel

Cuka sari apel dibuat dengan memfermentasi sari apel.

Seperti cuka lainnya, cuka ini dikenal karena kemampuannya melawan banyak jenis bakteri dan jamur (3Trusted Source, 4Trusted Source).

Cuka sari apel mengandung asam organik, seperti asam sitrat, yang telah ditemukan untuk membunuh P. acnes (5Trusted Source).

Penelitian telah menunjukkan bahwa asam suksinat, yaitu asam organik yang terkandung dalam cuka sari apel, dapat menekan peradangan yang disebabkan oleh P. acnes, yang dapat mencegah munculnya jaringan parut (6Trusted Source).

Asam laktat, asam lain dalam cuka sari apel, juga dapat memperbaiki penampilan bekas jerawat (7, 8).

Meskipun beberapa kandungan dari cuka sari apel dapat membantu mengatasi jerawat, namun saat ini tidak ada bukti yang mendukung penggunaannya untuk tujuan ini. Beberapa dokter kulit menyarankan untuk tidak menggunakan cuka sari apel sama sekali, karena dapat mengiritasi kulit.

Namun jika anda memilih untuk mencobanya, gunakanlah dalam jumlah kecil, seperti satu tetes untuk satu jerawat.

Bagaimana cara menggunakannya

1. Campurkan 1 bagian cuka sari apel dan 3 bagian air (gunakan lebih banyak air untuk kulit sensitif).
2. Setelah dibersihkan, oleskan campuran tersebut ke kulit dengan lembut menggunakan bola kapas.
3. Diamkan selama 5-20 detik, bilas dengan air dan keringkan.
4. Ulangi proses ini 1-2 kali sehari, sesuai kebutuhan.

Penting untuk dicatat bahwa mengoleskan cuka sari apel ke kulit Anda dapat menyebabkan luka bakar dan iritasi. Jika Anda memilih untuk mencobanya, gunakan dalam jumlah kecil dan encerkan dengan air.

2. Minum suplemen zinc

Zinc adalah nutrisi esensial yang penting untuk pertumbuhan sel, produksi hormon, metabolisme, dan fungsi kekebalan tubuh.

Penelitian menunjukkan bahwa orang dengan jerawat cenderung memiliki kadar zinc yang lebih rendah dalam darah mereka daripada mereka yang memiliki kulit bersih (9Trusted Source).

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa mengonsumsi zinc secara oral dapat membantu mengurangi jerawat.

Misalnya, ulasan tahun 2014 menemukan bahwa zinc lebih efektif untuk mengobati jerawat yang parah dan meradang daripada mengobati jerawat sedang (10).

Dosis optimal zinc untuk jerawat belum ditetapkan, tetapi beberapa penelitian yang lebih tua telah mengamati pengurangan jerawat yang signifikan menggunakan 30–45 mg unsur zinc per hari (11, 12, 13).

Unsur zinc mengacu pada jumlah zinc yang ada dalam senyawa. Zinc tersedia dalam berbagai bentuk, dan mengandung berbagai jumlah unsur zinc.

Zinc oksida mengandung jumlah tertinggi unsur zinc yaitu sekitar 80%.

Rekomendasi batas atas aman konsumsi zinc yang disarankan adalah 40 mg per hari, jadi mungkin sebaiknya tidak melebihi jumlah itu kecuali Anda di bawah pengawasan dokter medis.

Mengkonsumsi terlalu banyak zinc dapat menyebabkan efek samping seperti sakit perut dan iritasi usus.

Penting juga untuk dicatat bahwa mengoleskan zinc ke kulit belum terbukti efektif karena zinc tidak diserap secara efektif melalui kulit.

3. Buat masker madu dan kayu manis

Madu dan kayu manis memiliki kemampuan untuk melawan bakteri dan mengurangi peradangan, yang merupakan dua faktor pemicu jerawat (14Trusted Source, 15Trusted Source).

Sebuah studi tahun 2017 menemukan bahwa kombinasi madu dan ekstrak kulit kayu manis memberikan efek antibakteri terhadap P. acnes (16).

Penelitian lain menunjukkan bahwa madu sendiri dapat menghambat pertumbuhan atau membunuh P. acnes (17).

Meskipun begitu, temuan ini tidak berarti bahwa madu efektif dalam mengobati jerawat.

Sebuah penelitian pada 136 orang dengan jerawat menemukan bahwa mengoleskan madu ke kulit setelah menggunakan sabun antibakteri tidak lebih efektif dalam mengobati jerawat daripada menggunakan sabun itu sendiri (18).

Sementara sifat anti-inflamasi dan antibakteri madu dan kayu manis dapat mengurangi jerawat, penelitian lebih lanjut diperlukan.

Cara membuat masker madu dan kayu manis

1. Campurkan 2 sendok makan madu dan 1 sendok teh kayu manis untuk membentuk pasta.
2. Setelah dibersihkan, oleskan masker ke wajah Anda dan biarkan selama 10-15 menit.
3. Bilas masker sepenuhnya dan gunakan handuk lembut untuk lap wajah Anda hingga kering.

4. Oleskan teh hijau ke kulit Anda

Teh hijau sangat tinggi antioksidan, dan meminumnya dapat meningkatkan kesehatan.

Teh hijau juga dapat membantu mengurangi jerawat karena kandungan polifenol dalam teh hijau dapat membantu melawan bakteri dan mengurangi peradangan, yang merupakan dua penyebab utama jerawat (25).

Tidak banyak penelitian yang mengeksplorasi manfaat minum teh hijau dalam hal jerawat, dan diperlukan lebih banyak penelitian.

Dalam satu penelitian kecil dengan 80 wanita, peserta mengambil 1.500 mg ekstrak teh hijau setiap hari selama 4 minggu. Pada akhir penelitian, wanita yang mengambil ekstrak memiliki lebih sedikit jerawat di hidung, dagu, dan sekitar mulut mereka (26).

Penelitian juga menemukan bahwa minum teh hijau dapat menurunkan kadar gula darah dan insulin, yang merupakan faktor yang dapat berkontribusi pada perkembangan jerawat (27).

Banyak penelitian juga menunjukkan bahwa mengoleskan teh hijau langsung ke kulit dapat membantu mengatasi jerawat.

Penelitian menunjukkan bahwa antioksidan utama dalam teh hijau – epigallocatechin-3-gallate (EGCG) – mengurangi produksi sebum, melawan peradangan, dan menghambat pertumbuhan P. acnes pada individu dengan kulit berjerawat (28Trusted Source).

Berbagai penelitian lain telah menemukan bahwa mengoleskan ekstrak teh hijau ke kulit secara signifikan mengurangi produksi sebum dan jerawat pada mereka yang berjerawat (29Trusted Source, 30, 31Trusted Source).

Anda dapat membeli krim dan losion yang mengandung teh hijau, tetapi membuat campuran sendiri di rumah sama mudahnya.

Bagaimana cara menggunakannya

1. Seduh teh hijau dalam air mendidih selama 3-4 menit.
2. Biarkan teh menjadi dingin.
3. Dengan menggunakan bola kapas, oleskan teh ke kulit Anda atau tuangkan ke dalam botol semprot untuk menyemprotkannya.
4. Biarkan hingga kering, lalu bilas dengan air dan keringkan kulit Anda.
5. Anda juga bisa menambahkan sisa daun teh ke dalam madu dan membuat masker.

5. Melembabkan dengan lidah buaya

Lidah buaya merupakan tanaman tropis yang daunnya menghasilkan gel bening. Gel tersebut sering ditambahkan ke lotion, krim, salep, dan sabun.

Lidah buaya biasanya digunakan untuk mengobati lecet, ruam, luka bakar, dan kondisi kulit lainnya. Ketika dioleskan ke kulit, gel lidah buaya dapat membantu menyembuhkan luka, mengobati luka bakar, dan melawan peradangan (38).

Lidah buaya mengandung asam salisilat dan belerang, yang keduanya digunakan secara luas dalam pengobatan jerawat. Penelitian telah menemukan bahwa mengoleskan asam salisilat ke kulit mengurangi jerawat (39, 40, 41, 42).

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa gel lidah buaya, bila dikombinasikan dengan zat lain seperti krim tretinoin atau minyak pohon teh, dapat memperbaiki jerawat (43, 22).

Walaupun penelitian-penelitian diatas menunjukkan manfaat lidah buaya untuk jerawat, namun manfaat anti-jerawat lidah buaya itu sendiri memerlukan penelitian ilmiah lebih lanjut.

Bagaimana cara menggunakannya

1. Gosok gel dari tanaman lidah buaya dengan sendok.
2. Oleskan gel langsung ke kulit yang bersih sebagai pelembab.
3. Ulangi 1-2 kali per hari, atau sesuai keinginan.
4. Anda juga dapat membeli gel lidah buaya dari toko, tetapi pastikan itu lidah buaya murni tanpa bahan tambahan apa pun.

6. Minum suplemen minyak ikan

Asam lemak omega-3 adalah lemak sehat yang menawarkan banyak manfaat kesehatan.

Anda harus mendapatkan lemak ini dari makanan Anda, tetapi penelitian menunjukkan bahwa kebanyakan orang yang makan makanan standar Barat tidak mendapatkan cukup dari mereka (44).

Minyak ikan mengandung dua jenis utama asam lemak omega-3 – asam eicosapentaenoic (EPA) dan asam docosahexaenoic (DHA).

Tingkat EPA dan DHA yang tinggi telah terbukti mengurangi faktor peradangan, yang dapat mengurangi risiko jerawat (45).

Dalam sebuah penelitian, 45 orang dengan jerawat diberi suplemen asam lemak omega-3 yang mengandung EPA dan DHA setiap hari. Setelah 10 minggu, jerawat mereka berkurang secara signifikan (46Trusted Source).

Tidak ada asupan harian asam lemak omega-3 yang direkomendasikan. Pedoman Diet 2015-2020 untuk Orang Amerika merekomendasikan agar orang dewasa yang sehat mengonsumsi sekitar 250 mg kombinasi EPA dan DHA setiap hari (47).

Anda juga bisa mendapatkan asam lemak omega-3 dengan makan salmon, sarden, ikan teri, kenari, biji chia, dan biji rami tanah.

7. Lakukan eksfoliasi secara teratur

Pengelupasan adalah proses menghilangkan lapisan atas sel kulit mati. Anda dapat menggunakan bahan kimia untuk mencapai ini, atau mengelupas secara mekanis dengan menggunakan sikat atau scrub untuk menghilangkan sel secara fisik (48).

Pengelupasan kulit dapat memperbaiki jerawat dengan menghilangkan sel-sel kulit yang menyumbat pori-pori.

Ini juga dapat membuat perawatan jerawat untuk kulit lebih efektif dengan membiarkannya menembus lebih dalam, setelah lapisan kulit paling atas dihilangkan.

Saat ini, penelitian tentang pengelupasan kulit dan kemampuannya untuk mengobati jerawat masih terbatas.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mikrodermabrasi, metode pengelupasan kulit, dapat memperbaiki penampilan kulit, termasuk beberapa kasus bekas jerawat (49, 50).

Dalam satu penelitian kecil, 38 pasien dengan jerawat menerima delapan perawatan mikrodermabrasi pada interval mingguan. Peserta dengan bekas jerawat menunjukkan beberapa perbaikan setelah perawatan (51).

Studi kecil lainnya menemukan bahwa enam perawatan mikrodermabrasi mingguan membantu merangsang perbaikan kulit (52).

Sementara hasil ini menunjukkan bahwa pengelupasan kulit dapat meningkatkan kesehatan dan penampilan kulit, penelitian lebih lanjut diperlukan pada jerawat.

Ada berbagai macam produk pengelupasan kulit yang tersedia, tetapi Anda juga dapat membuat scrub di rumah menggunakan gula atau garam.

Perhatikan bahwa pengelupasan kulit secara mekanis, seperti dengan scrub atau sikat yang keras, dapat mengiritasi dan merusak kulit. Karena itu, beberapa dokter kulit merekomendasikan pengelupasan kimiawi yang lembut dengan produk berbasis asam salisilat atau asam glikolat.

Jika Anda memilih untuk mencoba pengelupasan kulit secara mekanis, pastikan untuk menggosok kulit Anda dengan lembut agar tidak merusaknya.

Cara membuat scrub di rumah

1. Campurkan gula (atau garam) dan minyak kelapa dengan perbandingan yang sama.
2. Gosok kulit Anda dengan lembut dengan campuran tersebut dan bilas dengan baik.
3. Lakukan eksfoliasi sesering yang diinginkan, hingga sekali sehari.

Cara Menghilangkan Jerawat Secara Alami Tanpa Efek Samping dengan Pola Hidup Sehat

1. Ikuti diet beban glikemik rendah

Hubungan antara diet dan jerawat telah diperdebatkan selama bertahun-tahun.

Penelitian bahwa faktor makanan, seperti insulin dan indeks glikemik menunjukkan, mungkin terkait dengan jerawat (53).

Indeks glikemik (GI) makanan adalah ukuran seberapa cepat itu meningkatkan gula darah Anda.

Makan makanan GI tinggi menyebabkan lonjakan insulin, yang kemungkinan meningkatkan produksi sebum. Akibatnya, makanan GI tinggi dapat secara langsung mempengaruhi perkembangan dan keparahan jerawat.

Makanan dengan indeks glikemik tinggi termasuk makanan olahan, seperti:

1. roti putih
2. minuman ringan manis
3. Kue
4. donat
5. kue kering
6. permen
7. sereal sarapan manis

Makanan dengan indeks glikemik rendah meliputi:

1. buah-buahan
2. Sayuran
3. polong-polongan
4. biji-bijian utuh atau minimal diproses

Dalam satu penelitian, 66 orang mengikuti diet glikemik normal atau rendah. Setelah 2 minggu, individu yang mengonsumsi diet rendah glikemik memiliki tingkat faktor pertumbuhan seperti insulin-1 (IGF-1) yang lebih rendah, hormon yang terlibat dalam perkembangan jerawat (54).

Studi lain pada 64 orang menemukan bahwa mereka yang berjerawat sedang atau parah makan makanan dengan lebih banyak karbohidrat dan beban glikemik yang lebih tinggi daripada mereka yang tidak berjerawat (55).

Studi kecil ini menunjukkan bahwa diet rendah glikemik dapat membantu mereka yang memiliki kulit berjerawat. Diperlukan studi tambahan yang lebih besar dan lebih lama.

2. Kurangi stres

Hubungan antara stres dan jerawat tidak sepenuhnya dipahami. Hormon yang dilepaskan selama periode stres dapat meningkatkan produksi sebum dan peradangan, memperburuk jerawat (61).

Stres juga dapat memengaruhi bakteri usus dan menyebabkan peradangan di seluruh tubuh, yang dapat dikaitkan dengan jerawat (62).

Terlebih lagi, stres dapat memperlambat penyembuhan luka, yang dapat memperlambat perbaikan lesi jerawat (63).

Berbagai penelitian telah menemukan hubungan antara stres dan jerawat (64Trusted Source, 65Trusted Source, 66Trusted Source).

Namun, masing-masing penelitian ini relatif kecil, sehingga diperlukan lebih banyak penelitian.

Satu studi pada 80 peserta tidak menemukan hubungan antara intensitas stres dan jerawat. Namun, dicatat bahwa keparahan jerawat mungkin terkait dengan kemampuan orang untuk mengatasi stres (67).

Perawatan relaksasi dan pengurangan stres tertentu dapat memperbaiki jerawat, tetapi penelitian lebih lanjut perlu dilakukan (68).

Cara untuk mengurangi stres

1. tidur lebih banyak
2. melakukan aktivitas fisik
3. berlatih yoga
4. merenung
5. tarik napas dalam-dalam

3. Berolahraga secara teratur

Ada sedikit penelitian tentang efek olahraga pada jerawat. Namun, olahraga mempengaruhi fungsi tubuh dengan cara yang dapat membantu memperbaiki jerawat.

Misalnya, olahraga meningkatkan sirkulasi darah yang sehat. Peningkatan aliran darah membantu menyehatkan sel-sel kulit, yang dapat membantu mencegah dan menyembuhkan jerawat.

Olahraga juga berperan dalam kadar dan regulasi hormon (69, 70).

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa olahraga dapat mengurangi stres dan kecemasan, yang keduanya dapat berkontribusi pada perkembangan jerawat (71, 72, 73).

Amerika Serikat. Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan merekomendasikan agar orang dewasa melakukan 150 menit latihan aerobik dan melakukan aktivitas latihan kekuatan dua hari per minggu (74).

Ini bisa termasuk berjalan, hiking, berlari, dan mengangkat beban.

Cara Menghilangkan Jerawat yang Susah Hilang atau Jerawat Membandel

1. Pertahankan pengobatan jerawat yang sedang anda lakukan minimal sampai 4 minggu
2. Jika setelah 4-6 minggu tidak ada perubahan yang signifikan, ganti cara pengobatan yang dilakukan dengan cara yang lainnya
3. Ikuti petunjuk pengobatan atau penggunaan dengan seksama
4. Rajin cuci muka, terutama apabila sudah terkena paparan polusi dan sinar matahari, minimal 5x sehari (wudhu)
5. Pastikan tangan telah bersih sebelum memegang muka

Kesimpulan

Jerawat adalah masalah umum dengan sejumlah penyebab yang mendasarinya.

Para ahli sepakat bahwa perawatan konvensional seperti asam salisilat, niacinamide, atau benzoil peroksida masih yang paling efektif, meskipun beberapa orang mungkin menganggap ini menjengkelkan.

Banyak orang memilih untuk mencoba pengobatan alami. Sebagian besar pengobatan rumahan untuk jerawat belum terbukti efektif secara klinis, tetapi tersedia sebagai pilihan pengobatan alternatif.

Namun demikian, Anda mungkin ingin berkonsultasi dengan dokter kulit jika Anda memiliki jerawat parah.